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掉头发厉害吃什么好

来源:重庆朝天门医院

  掉头发厉害吃什么好?最近感觉头上的头发一天一天在减少中,也不晓得是什么原因引起的,我在日常的生活中都要注意哪些方面呢,人家都说饮食方面是很重要的,我应该吃些什么好呢?


  除了鸡蛋以外,还可以吃一些令头发健康的食物:


  亚麻籽中也含有大量木酚素.因此,食用亚麻籽油也可有效缓解脱发.在台湾的一项研究发现,90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后,脱发现象得到了明显缓解.


  瘦牛肉.美国克里夫兰诊所的科学家通过对人体脱发近40年的研究发现:铁元素虽然并不是造成秃顶的根本原因,但当人体中铁元素的含量过低时,脱发现象会很严重.推荐阅读:脱发厉害是什么原因


  猕猴桃.尽管铁元素可促使头发茂密生长,但人体对它的吸收有限,每日摄取的食物中只有不到25%的铁元素能被吸收.研究显示,维C可提高人体对铁元素的吸收能力.猕猴桃被称为水果中的"维C之王",每天吃一个猕猴桃就能满足人体对维C的需求量.


  想让头发更加茂密,就要增加铁元素的摄入量.最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉,能满足人体每日铁需求量的40%.


  芝麻.芝麻含有一种能够促进健康的植物化学元素---木酚素.台湾学者研究证明木酚素的缺乏与脱发之间存在密切联系.

 

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