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针对脱发的4大应对措施

来源:重庆朝天门医院

     环顾我们的周遭现在越来越多年轻人也开始掉头发了,很多人都不禁要问,脱发不是老年人的专利么,在此,重庆朝天门医院脱发医师告知,脱发已不仅仅局限在老年人了,因为生活节奏的加快,工作压力的堆积,生活中很多方面的疏忽都易造成脱发问题在年轻人头上发生.在此,听听医师的解答.

 
    针对脱发的4大应对措施:
 
    一.调节好精神状态很重要
 
    1.消除精神压抑感,精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快.
 
    2.对女性来说,生活忙碌而又保持适当的运动量,头发会光彩乌黑,充满生命力.
 
    3.男性相反,生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高.因此,经常进行深呼吸,散步,做松驰体操等,可消除当天的精神疲劳.
 
    二.合理饮食规避掉发
 
    1.缺铁和锌会导致大量脱发,建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果,如菠菜.黄豆等,补充铁元素.
 
    2.补锌可以吃牡蛎,含锌丰富,还含有一些健康的蛋白质,而头发97%都是由蛋白质组成.
 
    3.头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美.可多吃海带.紫菜等食品.
 
    4.溢脂性脱发应注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃水果.青菜或内服维生素B6.B2等.
 
    5.对于减肥过度引起的脱发,只要重新保证营养均衡即可.
 
    6.少抽烟.节制饮酒,少吃油腻.多糖及辛辣食物,不要猛吃核桃.芝麻.
 
    三.改正不良习惯错误观点
 
    1.勤洗头能够清洁头发,清洗头发油脂,油脂及灰尘太多会造成头皮脂腺堵塞,使头发提前进入休止期.但是也不能太过频繁,否则会令头皮干燥,进而伤害头发.一般人最好每2~3天洗一次头发,油性1~3天一次,干性的3~5天一次.
 
    2.每天早晚可以梳头发,每次梳一百下,能够有效按摩头皮,刺激血液循环,增加头发的通风,对刺激头发生长有很好的作用.
 
    3.少熬夜.睡好觉.充足的睡眠保证体内各种激素正常分泌,让皮肤和毛发进行良好新陈代谢.应尽量保证在晚上11点前入睡,每天睡够7小时.
 
    四.按摩头发防治脱发
 
    闲暇的时候,可以按摩头皮.用“五指梳”,也就是将五指自然放松,散开,像一把梳子一样.然后从前额梳到后脑勺,用指腹的位置,这样不容易伤到头皮.按摩治疗脱发,要稍微用劲一点,这样头皮才能受到刺激,梳个50次左右,一直到头皮有酸胀的感觉为止.
 
    注意:要想避免脱发困扰,上述几点护理要求,希望广大年轻人能真正看进去,认真执行到位,真到脱发的那一刻,受伤的总是自己,未雨绸缪总不会错的,如已经有严重脱发问题,想咨询怎样治疗,可点击在线医师来解答.
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